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「科普」10大坚果食用禁忌!滁州人为了您的健康,请花两分种看完

时间:2019-08-14
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17: 49: 59 ChinaFit Health

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现在解压很多人工作的方法

刚下班,回家看电视

吃点零食

有些人不喜欢膨化食物是不健康的

然后你会吃坚果零食,如松子和核桃

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但是你知道吗?

甚至坚果都是禁忌

我们来看看吧

核桃

抗氧化剂之王

中年和绝经后妇女

最好每周吃两到三次核桃

由于核桃中含有精氨酸,油酸,抗氧化剂等

保护心血管系统

预防冠心病,中风,痴呆等

有一定的效果

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但是,重要的是要注意

一次不要吃太多坚果

否则会影响消化

核桃仁表面棕色薄皮

吃的时候不要剥掉它

也会失去一些营养

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肾果

栗子富含柔软的膳食纤维

糖尿病患者也可适度口味

但是栗子很难消化,

熟食也容易停滞

因此,不建议一次吃得更多

最好在两餐之间将栗子当作零食。

或者在食物中做到这一点

而不是在饭后吃很多东西

避免摄入过多的卡路里

不利于保持体重

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除此之外

新鲜的栗子容易发霉和变质

吃发霉的栗子会导致中毒

所以被宠坏的栗子不能吃掉

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向日葵种子

种子中的领导者

每天吃葵花籽

一天可以满足身体所需的维生素E

向日葵种子中含有的蛋白质与各种肉类相当

常绿葵花籽

对于预防冠心病,中风,

降低血压和保护血管弹性有一定的效果

医学专家认为,

向日葵种子也增强记忆力

它对高血压和神经衰弱有一定的作用

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开心果

心之友

因为开心果含有单不饱和脂肪酸

所以开心果不像其他坚果那么容易丢失

降低胆固醇水平

减少心脏病

但是已经存放太久的开心果

不适合消费

而开心果含有高卡路里和更多脂肪

任何害怕脂肪和血脂高的人都应少吃

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甜杏仁

预防骨质疏松症

杏仁调节胰岛素和血糖水平

它也是低糖耐量和糖尿病的治疗产品之一

此外,杏仁含有丰富的硼和钙。

预防更年期妇女的骨质疏松症

还有一些好处

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榛子

益气健脾

榛子营养丰富

人体所需的八种氨基酸都是可用的

它的含量远远高于核桃

由于其营养丰富的味道,它是甜的。

自古以来人们就把它当作宝藏了

榛子性平甜甘

具有补气,健脾,止泻,明目,驱蚊的功效

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南瓜子

治疗前列腺疾病

南瓜籽含有丰富的泛酸

泛酸可以缓解静态心绞痛

并具有降压作用

但也要注意一次不要吃太多

有报道称南瓜种子过量食用会引起头晕

最适合高血压患者

胃热病患者应少吃

否则,你会感到腹部和窒息

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花生

抗结核

花生是甜,扁,脾和肺

健脾养胃,润肺华玉

然而,花生涂层具有增加的血小板计数和抗纤维蛋白溶解作用

因此,高粘度的人应该去皮和吃掉

此外,花生的消化吸收率低。

过量食用会增加胃肠的负担

吃饭时也要注意。

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松子

长寿果

松子含有蛋白质,脂肪和糖

其中含有的大部分脂肪是亚油酸,亚麻酸等。

健康必需脂肪酸

钙,磷,铁等含量也很丰富

经常吃以滋养和强化身体

然而,松子的长贮藏时间会产生晕味

不适合使用

因此,患有胆道功能障碍的人应该小心吃饭

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腰果

富含脂肪

与其他坚果相比

腰果中不利于人体的饱和脂肪酸含量略高。

约占20%

因此,避免吃太多

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此外,腰果含有多种过敏原

对于有过敏症的人

可能引起某些过敏反应

所以第一个吃腰果的人

最好不要多吃

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你每天吃多少坚果?

《中国居民膳食指南》推荐

平均每周吃50-70克坚果

平均每天10克计算

相当于每一天:

1个小瓜子,或半个花生

或2个核桃,或10个balams

或2个山核桃,或5个腰果

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吃坚果的秘诀

01

建议购买未经过调味的生坚果

大多数调味加工坚果和盐糖太多了

并且很容易引诱你太多

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02

建议购买非开放或部分开放的坚果。

坚果富含不饱和脂肪

完全打开的坚果容易暴露在空气中并氧化

还有一些实验表明

带壳坚果有助于控制食物摄入量

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03

除了直接吃零食外,还可以输入食物

除了坚果可以作为零食吃。

也可以进入菜肴

将坚果与杂豆和粗粮混合制成杂粮和杂粮。

这是吃坚果的好方法

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坚果是一件好事

正确饮食有很多健康益处

不会让你变胖

与其他食物相比

坚果需要温和而且明智地吃

高品质的居家(ID:gzlshzs)

文中的图片来自网络

原版权归原作者所有。如果有任何侵权行为,请与我们联系删除

内容由微信公众号:沧州市科学技术协会提供。

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现在解压很多人工作的方法

刚下班,回家看电视

吃点零食

有些人不喜欢膨化食物是不健康的

然后你会吃坚果零食,如松子和核桃

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但是你知道吗?

甚至坚果都是禁忌

我们来看看吧

核桃

抗氧化剂之王

中年和绝经后妇女

最好每周吃两到三次核桃

由于核桃中含有精氨酸,油酸,抗氧化剂等

保护心血管系统

预防冠心病,中风,痴呆等

有一定的效果

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但是,重要的是要注意

一次不要吃太多坚果

否则会影响消化

核桃仁表面棕色薄皮

吃的时候不要剥掉它

也会失去一些营养

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肾果

栗子富含柔软的膳食纤维

糖尿病患者也可适度口味

但是栗子很难消化,

熟食也容易停滞

因此,不建议一次吃得更多

最好在两餐之间将栗子当作零食。

或者在食物中做到这一点

而不是在饭后吃很多东西

避免摄入过多的卡路里

不利于保持体重

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除此之外

新鲜的栗子容易发霉和变质

吃发霉的栗子会导致中毒

所以被宠坏的栗子不能吃掉

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向日葵种子

甜瓜种子最佳

每天吃少量葵花籽

维生素E足够一天。

向日葵种子含有与肉类相当的蛋白质。

向日葵种子

为预防冠心病,中风,

降低血压和保护血管弹性有一定的效果。

医学专家认为,

向日葵种子也增强记忆力

它对高血压和神经衰弱有一定的作用。

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开心果

心之友

因为开心果含有单不饱和脂肪酸

所以开心果不像其他坚果那样容易腐烂。

可降低胆固醇含量

减少心脏病

但是开心果储存的时间太长了

不适合再吃一次

而开心果的热量和脂肪都很高。

害怕发胖和高血脂的人应该少吃。

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甜杏仁

预防骨质疏松症

杏仁可以调节胰岛素和血糖水平

它也是葡萄糖耐量降低和糖尿病的饮食疗法之一。

此外,杏仁含有丰富的硼和钙。

预防更年期妇女的骨质疏松症

它也有一些好处。

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榛子

不起健脾

榛子营养丰富

人体所需的所有八种氨基酸都可以使用。

它的含量远远高于核桃。

因其营养丰富,味道鲜美。

自古以来人们就把它当作宝藏了

榛子性平甜甘

具有补气,健脾,止泻,明目,驱蚊的功效

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南瓜子

治疗前列腺疾病

南瓜籽含有丰富的泛酸

泛酸可以缓解静态心绞痛

并具有降压作用

但也要注意一次不要吃太多

有报道称南瓜种子过量食用会引起头晕

最适合高血压患者

胃热病患者应少吃

否则,你会感到腹部和窒息

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花生

抗结核

花生是甜,扁,脾和肺

健脾养胃,润肺华玉

然而,花生涂层具有增加的血小板计数和抗纤维蛋白溶解作用

因此,高粘度的人应该去皮和吃掉

此外,花生的消化吸收率低。

过量食用会增加胃肠的负担

吃饭时也要注意。

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松子

长寿果

松子含有蛋白质,脂肪和糖

其中含有的大部分脂肪是亚油酸,亚麻酸等。

健康必需脂肪酸

钙,磷,铁等含量也很丰富

经常吃以滋养和强化身体

然而,松子的长贮藏时间会产生晕味

不适合使用

因此,患有胆道功能障碍的人应该小心吃饭

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腰果

富含脂肪

与其他坚果相比

腰果中不利于人体的饱和脂肪酸含量略高。

约占20%

因此,避免吃太多

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此外,腰果含有多种过敏原

对于有过敏症的人

可能引起某些过敏反应

所以第一个吃腰果的人

最好不要多吃

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你每天吃多少坚果?

《中国居民膳食指南》推荐

平均每周吃50-70克坚果

平均每天10克计算

相当于每一天:

1个小瓜子,或半个花生

或2个核桃,或10个balams

或2个山核桃,或5个腰果

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吃坚果的秘诀

01

建议购买未经过调味的生坚果

大多数调味加工坚果和盐糖太多了

并且很容易引诱你太多

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02

建议购买非开放或部分开放的坚果。

坚果富含不饱和脂肪

完全打开的坚果容易暴露在空气中并氧化

还有一些实验表明

带壳坚果有助于控制食物摄入量

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03

除了直接吃零食外,还可以输入食物

除了坚果可以作为零食吃。

也可以进入菜肴

将坚果与杂豆和粗粮混合制成杂粮和杂粮。

这是吃坚果的好方法

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坚果是一件好事

正确饮食有很多健康益处

不会让你变胖

与其他食物相比

坚果需要温和而且明智地吃

高品质的居家(ID:gzlshzs)

文中的图片来自网络

原版权归原作者所有。如果有任何侵权行为,请与我们联系删除

内容由微信公众号:沧州市科学技术协会提供。

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